एक्सरसाइज़ लाइब्रेरी · फुल बॉडी
एलिप्टिकल
Elliptical
- उपकरण
- मशीन
- लेवल
- मध्यम
- मुख्य
- क्वाड्स
कैसे करें
- शुरू करने के लिए, एलिप्टिकल पर चढ़ें और मेन्यू से मनचाहा विकल्प चुनें। ज़्यादातर एलिप्टिकल में मैनुअल सेटिंग होती है, या आप चलाने के लिए कोई प्रोग्राम चुन सकते हैं। आमतौर पर आप अपनी उम्र और वज़न डालकर एक्सरसाइज़ के दौरान जलने वाली कैलोरी का अनुमान लगा सकते हैं। वर्कआउट की तीव्रता बदलने के लिए ऊँचाई (इनक्लाइन) को एडजस्ट किया जा सकता है।
- हैंडल का इस्तेमाल अपनी हार्ट रेट मॉनिटर करने के लिए किया जा सकता है, ताकि आप सही तीव्रता पर बने रहें।
काम करने वाली मसल्स
मुख्य: क्वाड्स
इन पर भी असर: पिंडलियाँ, ग्लूट्स, हैमस्ट्रिंग्स