Библиотека упражнений · Всё тело

Эллиптический тренажёр

Elliptical

Оборудование

Тренажёр

Уровень

Средний

Основные

Квадрицепсы

Техника выполнения

1. Для начала встаньте на эллиптический тренажёр и выберите нужный вариант в меню. Большинство эллиптических тренажёров имеют ручной режим, или можно выбрать программу. Обычно можно ввести свой возраст и вес, чтобы оценить количество калорий, сожжённых во время тренировки. Наклон можно регулировать, чтобы изменять интенсивность тренировки.
2. Рукоятки можно использовать для контроля пульса, чтобы помочь поддерживать подходящую интенсивность.

Рабочие мышцы

Основные: Квадрицепсы
Также работают: Икры, Ягодицы, Бицепс бедра