مكتبة التمارين · الجسم كامل
جهاز الإليبتيكال
Elliptical
- المعدات
- جهاز
- المستوى
- متوسط
- الأساسية
- الفخذ الأمامي
طريقة الأداء
- للبدء، اصعد على جهاز الإليبتيكال واختر الخيار المطلوب من القائمة. معظم أجهزة الإليبتيكال لديها وضع يدوي، أو يمكنك اختيار برنامج للتشغيل. عادةً يمكنك إدخال عمرك ووزنك لتقدير كمية السعرات الحرارية المحروقة أثناء التمرين. يمكن ضبط الارتفاع لتغيير شدة التمرين.
- يمكن استخدام المقابض لمراقبة معدل ضربات قلبك لمساعدتك على البقاء بشدة مناسبة.
العضلات المستهدفة
الأساسية: الفخذ الأمامي
تعمل أيضًا على: السمانة, الألوية, الفخذ الخلفي