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Übungsbibliothek · Ganzkörper

Crosstrainer

Elliptical

Crosstrainer
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Mittel
Hauptmuskel
Quadrizeps

So geht’s

  1. Steige zunächst auf den Crosstrainer und wähle im Menü die gewünschte Option aus. Die meisten Crosstrainer haben eine manuelle Einstellung oder du kannst ein Programm auswählen. Üblicherweise kannst du dein Alter und Gewicht eingeben, um den Kalorienverbrauch während des Trainings zu schätzen. Die Steigung kann angepasst werden, um die Intensität des Trainings zu verändern.
  2. Die Griffe können verwendet werden, um deine Herzfrequenz zu überwachen und dir zu helfen, eine passende Intensität zu halten.

Trainierte Muskeln

Hauptmuskel: Quadrizeps
Trainiert auch: Waden, Gesäß, Beinbeuger