ورزشوں کی لائبریری · فل باڈی
ایلپٹیکل
Elliptical
- سامان
- مشین
- سطح
- درمیانہ
- بنیادی
- کواڈز
کرنے کا طریقہ
- شروع کرنے کے لیے، ایلپٹیکل پر قدم رکھیں اور مینو سے مطلوبہ آپشن منتخب کریں۔ زیادہ تر ایلپٹیکلز میں مینول سیٹنگ ہوتی ہے، یا آپ چلانے کے لیے کوئی پروگرام منتخب کر سکتے ہیں۔ عام طور پر، آپ ورزش کے دوران جلنے والی کیلوریز کا اندازہ لگانے کے لیے اپنی عمر اور وزن درج کر سکتے ہیں۔ ورزش کی شدت بدلنے کے لیے اونچائی کو ایڈجسٹ کیا جا سکتا ہے۔
- ہینڈلز کو اپنے دل کی دھڑکن کی نگرانی کے لیے استعمال کیا جا سکتا ہے تاکہ آپ مناسب شدت پر رہ سکیں۔
کام کرنے والے پٹھے
بنیادی: کواڈز
ان پر بھی اثر: پنڈلیاں, گلوٹس, ہیمسٹرنگز