एक्सरसाइज़ लाइब्रेरी · क्वाड्स
फ़्रॉग जंप
Frog Jump
- उपकरण
- बॉडीवेट
- लेवल
- मध्यम
- प्रकार
- कंपाउंड
- मुख्य
- क्वाड्स
कैसे करें
- पैर चौड़े रखकर गहरे स्क्वाट में जाएँ, हाथ ज़मीन के पास।
- आगे कूदें और फिर गहरे स्क्वाट में उतरें।
- आगे कूदते रहें।
काम करने वाली मसल्स
मुख्य: क्वाड्स
इन पर भी असर: ग्लूट्स, जाँघ का अंदरूनी हिस्सा, पिंडलियाँ