Библиотека упражнений · Квадрицепсы

Лягушачьи прыжки

Frog Jump

Оборудование

Свой вес

Уровень

Средний

Тип

Базовое

Основные

Квадрицепсы

Техника выполнения

1. Глубоко присядьте, стопы широко, руки у пола.
2. Прыгните вперёд и приземлитесь в глубокий присед.
3. Продолжайте прыгать вперёд.

Рабочие мышцы

Основные: Квадрицепсы
Также работают: Ягодицы, Внутренняя поверхность бедра, Икры