एक्सरसाइज़ लाइब्रेरी · कोर
हैंगिंग नी रेज़
Hanging Knee Raise
- उपकरण
- बॉडीवेट
- लेवल
- एक्सपर्ट
- प्रकार
- आइसोलेशन
- मुख्य
- एब्स
कैसे करें
- पुल-अप बार से सीधे बाजुओं के साथ लटकें।
- कूल्हों को मोड़ते हुए अपने घुटनों को छाती की ओर ऊपर लाएँ।
- बिना झूले अपनी टाँगों को धीरे-धीरे नीचे लाएँ।
काम करने वाली मसल्स
मुख्य: एब्स