ورزشوں کی لائبریری · کور
ہینگنگ نی ریز
Hanging Knee Raise
- سامان
- باڈی ویٹ
- سطح
- ایکسپرٹ
- قسم
- آئسولیشن
- بنیادی
- ایبس
کرنے کا طریقہ
- سیدھے بازوؤں کے ساتھ پل اپ بار سے لٹک جائیں۔
- کولہوں کو موڑتے ہوئے اپنے گھٹنوں کو سینے کی طرف اوپر لائیں۔
- جھولے بغیر اپنی ٹانگوں کو آہستہ آہستہ نیچے لائیں۔
کام کرنے والے پٹھے
بنیادی: ایبس