Biblioteca de exercícios · Core

Elevação de Joelhos na Barra

Hanging Knee Raise

Equipamento

Peso corporal

Nível

Especialista

Tipo

Isolado

Principal

Abdômen

Como fazer

1. Pendure-se em uma barra fixa com os braços retos.
2. Leve os joelhos em direção ao peito, enrolando o quadril.
3. Baixe as pernas lentamente, sem balançar.

Músculos trabalhados

Principal: Abdômen