एक्सरसाइज़ लाइब्रेरी · फुल बॉडी
हाई नीज़
High Knees
- उपकरण
- बॉडीवेट
- मुख्य
- क्वाड्स
कैसे करें
- बाजुओं को बगल में मोड़कर सीधे खड़े हो जाएँ।
- हर घुटने को कूल्हे की ऊँचाई तक ऊपर उठाते हुए अपनी जगह पर दौड़ें।
- पंजों के अगले हिस्से पर रहें और तय समय तक बाजुओं को चलाते रहें।
काम करने वाली मसल्स
मुख्य: क्वाड्स
इन पर भी असर: पिंडलियाँ, एब्स