Egzersiz kütüphanesi · Tüm vücut
Yüksek Diz Çekme
High Knees
- Ekipman
- Vücut Ağırlığı
- Ana
- Ön bacak
Nasıl yapılır
- Kolların yanlarında bükülü şekilde dik dur.
- Yerinde koş, her dizi kalça hizasına kadar yukarı çek.
- Ayak parmak uçlarında kal ve süre boyunca kollarını salla.
Çalışan kaslar
Ana: Ön bacak
Ayrıca çalıştırır: Baldır, Karın