ورزشوں کی لائبریری · فل باڈی
ہائی نیز
High Knees
- سامان
- باڈی ویٹ
- بنیادی
- کواڈز
کرنے کا طریقہ
- بازو اپنے پہلوؤں میں مڑے ہوئے رکھ کر سیدھے کھڑے ہوں۔
- اسی جگہ دوڑیں، ہر گھٹنے کو کولہوں کی اونچائی تک اوپر لائیں۔
- پاؤں کے اگلے حصے پر رہیں اور مقررہ وقت تک بازو چلاتے رہیں۔
کام کرنے والے پٹھے
بنیادی: کواڈز
ان پر بھی اثر: پنڈلیاں, ایبس