Библиотека упражнений · Всё тело

Бег с высоким подниманием колен

High Knees

Оборудование

Свой вес

Основные

Квадрицепсы

Техника выполнения

1. Встаньте прямо, руки согнуты и прижаты к бокам.
2. Бегите на месте, поднимая каждое колено до уровня бедра.
3. Оставайтесь на передней части стопы и активно работайте руками в течение заданного времени.

Рабочие мышцы

Основные: Квадрицепсы
Также работают: Икры, Пресс