Übungsbibliothek · Ganzkörper

Kniehebelauf

High Knees

Geräte

Körpergewicht

Hauptmuskel

Quadrizeps

So geht’s

1. Stelle dich aufrecht hin, die Arme seitlich gebeugt.
2. Laufe auf der Stelle und ziehe jedes Knie bis auf Hüfthöhe hoch.
3. Bleibe auf den Fußballen und pumpe die Arme für die vorgegebene Zeit.

Trainierte Muskeln

Hauptmuskel: Quadrizeps
Trainiert auch: Waden, Bauch