Biblioteca de exercícios · Corpo inteiro

Skipping Alto (Joelhos Altos)

High Knees

Equipamento

Peso corporal

Principal

Quadríceps

Como fazer

1. Fique em pé, com o corpo ereto e os braços dobrados ao lado do corpo.
2. Corra no lugar, levando cada joelho até a altura do quadril.
3. Permaneça na ponta dos pés e balance os braços pelo tempo determinado.

Músculos trabalhados

Principal: Quadríceps
Também trabalha: Panturrilhas, Abdômen