एक्सरसाइज़ लाइब्रेरी · फुल बॉडी
HIIT
- मुख्य
- क्वाड्स
कैसे करें
- 3 से 5 मिनट वार्म-अप करें।
- छोटे तेज़ इंटरवल (20 से 40 सेकंड) और आसान रिकवरी को बारी-बारी से करें।
- तय किए गए राउंड तक दोहराएँ, फिर कूल डाउन करें।
काम करने वाली मसल्स
मुख्य: क्वाड्स
इन पर भी असर: ग्लूट्स, एब्स, कंधे