ورزشوں کی لائبریری · فل باڈی
ہائٹ (HIIT)
HIIT
- بنیادی
- کواڈز
کرنے کا طریقہ
- 3 سے 5 منٹ تک وارم اپ کریں۔
- چھوٹے سخت وقفوں (20 سے 40 سیکنڈ) کو آسان ریکوری کے ساتھ باری باری کریں۔
- منصوبہ بند راؤنڈز کے لیے دہرائیں، پھر کول ڈاؤن کریں۔
کام کرنے والے پٹھے
بنیادی: کواڈز
ان پر بھی اثر: گلوٹس, ایبس, کندھے