Egzersiz kütüphanesi · Tüm vücut

HIIT

Ana

Ön bacak

Nasıl yapılır

1. 3 ila 5 dakika ısın.
2. Kısa ve sert aralıkları (20 ila 40 saniye) rahat toparlanma ile dönüşümlü yap.
3. Planlanan tur sayısı kadar tekrarla, ardından soğuma yap.

Çalışan kaslar

Ana: Ön bacak
Ayrıca çalıştırır: Gluteus, Karın, Omuzlar