مكتبة التمارين · الجسم كامل
التمارين المتقطعة عالية الشدة (HIIT)
HIIT
- الأساسية
- الفخذ الأمامي
طريقة الأداء
- سخّن لمدة 3 إلى 5 دقائق.
- بدّل بين فترات قصيرة شديدة (من 20 إلى 40 ثانية) وفترات استشفاء خفيفة.
- كرر للجولات المخطط لها، ثم قم بالتهدئة.
العضلات المستهدفة
الأساسية: الفخذ الأمامي
تعمل أيضًا على: الألوية, البطن, الأكتاف