Biblioteca de exercícios · Corpo inteiro

HIIT

Principal

Quadríceps

Como fazer

1. Aqueça por 3 a 5 minutos.
2. Alterne intervalos curtos e intensos (20 a 40 segundos) com recuperação leve.
3. Repita pelo número de rodadas planejado e depois faça o desaquecimento.

Músculos trabalhados

Principal: Quadríceps
Também trabalha: Glúteos, Abdômen, Ombros