Библиотека упражнений · Всё тело

ВИИТ (высокоинтенсивный интервальный тренинг)

HIIT

Основные

Квадрицепсы

Техника выполнения

1. Разминайтесь 3–5 минут.
2. Чередуйте короткие интенсивные интервалы (20–40 секунд) с лёгким восстановлением.
3. Повторите запланированное количество раундов, затем сделайте заминку.

Рабочие мышцы

Основные: Квадрицепсы
Также работают: Ягодицы, Пресс, Плечи