Übungsbibliothek · Ganzkörper

HIIT

Hauptmuskel

Quadrizeps

So geht’s

1. Wärme dich 3 bis 5 Minuten auf.
2. Wechsle kurze, harte Intervalle (20 bis 40 Sekunden) mit leichter Erholung ab.
3. Wiederhole die geplanten Runden und kühle dich dann ab.

Trainierte Muskeln

Hauptmuskel: Quadrizeps
Trainiert auch: Gesäß, Bauch, Schultern