एक्सरसाइज़ लाइब्रेरी · फुल बॉडी

एक जगह जॉगिंग

Jogging in Place

उपकरण: बॉडीवेट
लेवल: शुरुआती
प्रकार: कंपाउंड
मुख्य: क्वाड्स

कैसे करें

आसान और एक जैसी रफ़्तार से एक जगह जॉग करें।
पंजों पर हल्के से उतरें।
हाथ स्वाभाविक रूप से हिलाएँ।

काम करने वाली मसल्स

मुख्य: क्वाड्स
इन पर भी असर: पिंडलियाँ, हैमस्ट्रिंग्स