مكتبة التمارين · الجسم كامل
الركض في المكان
Jogging in Place
- المعدات
- وزن الجسم
- المستوى
- مبتدئ
- النوع
- مركّب
- الأساسية
- الفخذ الأمامي
طريقة الأداء
- اركض في مكانك بوتيرة سهلة وثابتة.
- انزل بنعومة على مقدمة القدمين.
- أرجح ذراعيك بشكل طبيعي.
العضلات المستهدفة
الأساسية: الفخذ الأمامي
تعمل أيضًا على: السمانة, الفخذ الخلفي