Egzersiz kütüphanesi · Tüm vücut

Yerinde koşu

Jogging in Place

Ekipman: Vücut Ağırlığı
Seviye: Başlangıç
Tür: Bileşik
Ana: Ön bacak

Nasıl yapılır

Kolay ve sabit bir tempoda yerinde koş.
Ayak uçlarına yumuşak bas.
Kollarını doğal şekilde salla.

Çalışan kaslar

Ana: Ön bacak
Ayrıca çalıştırır: Baldır, Arka bacak