ورزشوں کی لائبریری · فل باڈی
اپنی جگہ جاگنگ
Jogging in Place
- سامان
- باڈی ویٹ
- سطح
- ابتدائی
- قسم
- کمپاؤنڈ
- بنیادی
- کواڈز
کرنے کا طریقہ
- آسان اور یکساں رفتار سے اپنی جگہ جاگ کریں۔
- پنجوں پر نرمی سے اتریں۔
- بازو قدرتی انداز میں ہلائیں۔
کام کرنے والے پٹھے
بنیادی: کواڈز
ان پر بھی اثر: پنڈلیاں, ہیمسٹرنگز