एक्सरसाइज़ लाइब्रेरी · कोर
एल-सिट
L-Sit
- उपकरण
- बॉडीवेट
- मुख्य
- एब्स
कैसे करें
- अपने हाथों को पैरेलेट्स या कूल्हों के बगल में फर्श पर रखें।
- नीचे की ओर दबाकर शरीर को ऊपर उठाएँ, पैर सामने की ओर कूल्हों की ऊँचाई पर सीधे रहें।
- बाहों को लॉक रखें और तय समय तक रुके रहें।
काम करने वाली मसल्स
मुख्य: एब्स
इन पर भी असर: ट्राइसेप्स, क्वाड्स