Biblioteca de exercícios · Core
L-Sit
- Equipamento
- Peso corporal
- Principal
- Abdômen
Como fazer
- Coloque as mãos em paralelas baixas (parallettes) ou no chão, ao lado do quadril.
- Empurre para baixo para levantar o corpo, com as pernas esticadas à frente na altura do quadril.
- Mantenha os braços travados e sustente pelo tempo determinado.
Músculos trabalhados
Principal: Abdômen
Também trabalha: Tríceps, Quadríceps