ورزشوں کی لائبریری · کور
ایل سٹ
L-Sit
- سامان
- باڈی ویٹ
- بنیادی
- ایبس
کرنے کا طریقہ
- اپنے ہاتھ پیرالیٹس یا کولہوں کے برابر فرش پر رکھیں۔
- نیچے کی طرف دبائیں تاکہ آپ کا جسم اوپر اٹھ جائے، ٹانگیں کولہوں کی بلندی پر سامنے سیدھی ہوں۔
- بازو لاک رکھیں اور مقررہ وقت تک رکے رہیں۔
کام کرنے والے پٹھے
بنیادی: ایبس
ان پر بھی اثر: ٹرائسیپس, کواڈز