एक्सरसाइज़ लाइब्रेरी · कंधे
मशीन लेटरल रेज़
Machine Lateral Raise
- उपकरण
- मशीन
- लेवल
- शुरुआती
- प्रकार
- आइसोलेशन
- मुख्य
- कंधे
कैसे करें
- मशीन में इस तरह बैठें कि पैड आपकी ऊपरी बाँहों के बाहरी हिस्से से सटे हों।
- बाँहों को बगल की ओर तब तक उठाएँ जब तक वे आपके कंधों के बराबर ऊँचाई पर न आ जाएँ।
- नियंत्रण के साथ धीरे-धीरे नीचे लाएँ.
काम करने वाली मसल्स
मुख्य: कंधे