ورزشوں کی لائبریری · کندھے
مشین لیٹرل ریز
Machine Lateral Raise
- سامان
- مشین
- سطح
- ابتدائی
- قسم
- آئسولیشن
- بنیادی
- کندھے
کرنے کا طریقہ
- مشین میں اس طرح بیٹھیں کہ پیڈز آپ کے اوپری بازوؤں کے بیرونی حصے سے لگے ہوں۔
- بازوؤں کو پہلو کی طرف اتنا اٹھائیں کہ وہ کندھوں کے برابر ہو جائیں۔
- کنٹرول کے ساتھ آہستہ آہستہ نیچے لائیں۔
کام کرنے والے پٹھے
بنیادی: کندھے