Egzersiz kütüphanesi · Omuzlar
Makinede Yana Kaldırma (Machine Lateral Raise)
Machine Lateral Raise
- Ekipman
- Makine
- Seviye
- Başlangıç
- Tür
- İzolasyon
- Ana
- Omuzlar
Nasıl yapılır
- Pedler üst kollarının dış tarafına gelecek şekilde makineye otur.
- Kollarını omuz hizana gelene kadar yanlara doğru kaldır.
- Kontrollü bir şekilde yavaşça indir.
Çalışan kaslar
Ana: Omuzlar