एक्सरसाइज़ लाइब्रेरी · क्वाड्स
आउटडोर साइकलिंग
Outdoor Cycling
- उपकरण
- बाइक
- लेवल
- शुरुआती
- मुख्य
- क्वाड्स
कैसे करें
- शुरू करने के लिए साइकिल पर बैठें और सीट को अपनी ऊँचाई के हिसाब से एडजस्ट करें.
काम करने वाली मसल्स
मुख्य: क्वाड्स
इन पर भी असर: पिंडलियाँ, ग्लूट्स, हैमस्ट्रिंग्स