مكتبة التمارين · الفخذ الأمامي
ركوب الدراجة في الهواء الطلق
Outdoor Cycling
- المعدات
- دراجة
- المستوى
- مبتدئ
- الأساسية
- الفخذ الأمامي
طريقة الأداء
- للبدء، اجلس على الدراجة واضبط المقعد ليناسب طولك.
العضلات المستهدفة
الأساسية: الفخذ الأمامي
تعمل أيضًا على: السمانة, الألوية, الفخذ الخلفي