एक्सरसाइज़ लाइब्रेरी · कंधे
ओवरहेड कैरी
Overhead Carry
- उपकरण
- डम्बल
- मुख्य
- कंधे
कैसे करें
- डंबल या केटलबेल को सिर के ऊपर प्रेस करें और बाँह को पूरी तरह लॉक कर लें।
- पसलियाँ नीचे और कोर कसा हुआ रखें।
- बाँह को आगे की ओर खिसकने दिए बिना, तय दूरी या समय तक धीरे-धीरे चलें.
काम करने वाली मसल्स
मुख्य: कंधे
इन पर भी असर: एब्स, ट्रैप्स