Библиотека упражнений · Плечи

Переноска веса над головой

Overhead Carry

Оборудование

Гантели

Основные

Плечи

Техника выполнения

1. Выжмите гантель или гирю над головой и зафиксируйте руку в выпрямленном положении.
2. Держите рёбра опущенными, а корпус напряжённым.
3. Медленно идите заданную дистанцию или время, не позволяя руке уходить вперёд.

Рабочие мышцы

Основные: Плечи
Также работают: Пресс, Трапеции