Übungsbibliothek · Schultern
Overhead Carry
- Geräte
- Kurzhanteln
- Hauptmuskel
- Schultern
So geht’s
- Drück eine Kurzhantel oder Kettlebell über den Kopf und streck den Arm vollständig durch.
- Halte die Rippen unten und die Körpermitte fest angespannt.
- Geh langsam eine bestimmte Strecke oder Zeit, ohne dass der Arm nach vorne wandert.
Trainierte Muskeln
Hauptmuskel: Schultern
Trainiert auch: Bauch, Trapez