Biblioteca de exercícios · Ombros

Caminhada com Carga Acima da Cabeça

Overhead Carry

Equipamento

Halteres

Principal

Ombros

Como fazer

1. Empurre um haltere ou kettlebell acima da cabeça e trave o cotovelo.
2. Mantenha as costelas para baixo e o core firme.
3. Caminhe devagar por uma distância ou tempo determinado, sem deixar o braço se deslocar para a frente.

Músculos trabalhados

Principal: Ombros
Também trabalha: Abdômen, Trapézio