एक्सरसाइज़ लाइब्रेरी · कोर
प्लैंक जैक
Plank Jack
- उपकरण
- बॉडीवेट
- लेवल
- शुरुआती
- प्रकार
- कंपाउंड
- मुख्य
- एब्स
कैसे करें
- पैर साथ रखकर हाई प्लैंक से शुरू करें।
- कूदकर पैर फैलाएँ, फिर साथ लाएँ।
- कूल्हे स्थिर रखें।
काम करने वाली मसल्स
मुख्य: एब्स
इन पर भी असर: कंधे, जाँघ का अंदरूनी हिस्सा