Bibliothèque d’exercices · Gainage

Plank jack

Plank Jack

Matériel

Poids du corps

Niveau

Débutant

Type

Polyarticulaire

Principal

Abdos

Comment le faire

1. Commence en planche haute, pieds joints.
2. Écarte les pieds d’un saut puis rejoins-les.
3. Garde les hanches stables.

Muscles sollicités

Principal: Abdos
Sollicite aussi: Épaules, Adducteurs