Egzersiz kütüphanesi · Gövde

Plank jack

Plank Jack

Ekipman: Vücut Ağırlığı
Seviye: Başlangıç
Tür: Bileşik
Ana: Karın

Nasıl yapılır

Ayaklar bitişik yüksek plank pozisyonunda başla.
Ayaklarını sıçrayıp aç, sonra birleştir.
Kalçanı sabit tut.

Çalışan kaslar

Ana: Karın
Ayrıca çalıştırır: Omuzlar, İç bacak