Übungsbibliothek · Rumpf

Plank Jack

Geräte

Körpergewicht

Level

Anfänger

Art

Mehrgelenkig

Hauptmuskel

Bauch

So geht’s

1. In der hohen Plank mit geschlossenen Füßen beginnen.
2. Füße auseinander und wieder zusammen springen.
3. Hüfte ruhig halten.

Trainierte Muskeln

Hauptmuskel: Bauch
Trainiert auch: Schultern, Oberschenkel innen