Biblioteca de exercícios · Core

Plank jack

Plank Jack

Equipamento

Peso corporal

Nível

Iniciante

Tipo

Composto

Principal

Abdômen

Como fazer

1. Comece em prancha alta com os pés juntos.
2. Abra os pés num salto e volte a juntá-los.
3. Mantenha o quadril estável.

Músculos trabalhados

Principal: Abdômen
Também trabalha: Ombros, Parte interna das coxas