एक्सरसाइज़ लाइब्रेरी · फुल बॉडी
शैडो बॉक्सिंग
Shadow Boxing
- मुख्य
- कंधे
कैसे करें
- फाइटिंग स्टांस में खड़े हों, हाथ चेहरे के पास ऊपर रखें।
- पैरों को हिलाते हुए पंचों के कॉम्बिनेशन मारें।
- गार्ड ऊपर रखें और तय किए गए राउंड्स तक हर पंच के साथ साँस छोड़ें.
काम करने वाली मसल्स
मुख्य: कंधे
इन पर भी असर: एब्स, पिंडलियाँ