ورزشوں کی لائبریری · فل باڈی
شیڈو باکسنگ
Shadow Boxing
- بنیادی
- کندھے
کرنے کا طریقہ
- لڑائی کے اسٹانس میں کھڑے ہوں اور ہاتھ چہرے کے پاس اوپر رکھیں۔
- پاؤں حرکت دیتے ہوئے مکوں کے کمبی نیشنز لگائیں۔
- اپنا گارڈ اوپر رکھیں اور طے شدہ راؤنڈز کے دوران ہر مکے کے ساتھ سانس باہر نکالیں۔
کام کرنے والے پٹھے
بنیادی: کندھے
ان پر بھی اثر: ایبس, پنڈلیاں