Biblioteca de exercícios · Corpo inteiro
Boxe de Sombra
Shadow Boxing
- Principal
- Ombros
Como fazer
- Fique em posição de luta, com as mãos erguidas junto ao rosto.
- Dê combinações de socos enquanto movimenta os pés.
- Mantenha a guarda alta e expire a cada soco durante os rounds planejados.
Músculos trabalhados
Principal: Ombros
Também trabalha: Abdômen, Panturrilhas