Egzersiz kütüphanesi · Tüm vücut
Gölge Boksu (Shadow Boxing)
Shadow Boxing
- Ana
- Omuzlar
Nasıl yapılır
- Ellerin yüzünün yanında olacak şekilde dövüş duruşunda dur.
- Ayaklarını hareket ettirirken yumruk kombinasyonları at.
- Planlanan raundlar boyunca guard'ını yüksek tut ve her yumrukta nefesini ver.
Çalışan kaslar
Ana: Omuzlar
Ayrıca çalıştırır: Karın, Baldır