مكتبة التمارين · الجسم كامل
الملاكمة الظلية (شادو بوكسينغ)
Shadow Boxing
- الأساسية
- الأكتاف
طريقة الأداء
- قف في وضعية القتال ويداك مرفوعتان بجانب وجهك.
- وجّه توليفات من اللكمات مع تحريك قدميك.
- أبقِ حمايتك مرفوعة وازفر مع كل لكمة طوال الجولات المخطط لها.
العضلات المستهدفة
الأساسية: الأكتاف
تعمل أيضًا على: البطن, السمانة