Библиотека упражнений · Всё тело

Бой с тенью

Shadow Boxing

Основные

Плечи

Техника выполнения

1. Встаньте в боевую стойку, подняв руки к лицу.
2. Выполняйте комбинации ударов, двигая ногами.
3. Держите защиту поднятой и выдыхайте при каждом ударе в течение запланированных раундов.

Рабочие мышцы

Основные: Плечи
Также работают: Пресс, Икры